小川　整体院 | 日記 | 運動後のケア

うちのクライアントさんが筋トレを始めたそうで先日全身筋肉痛でいらっしゃいました。

筋トレをすると筋繊維は傷ついて伸びが悪くなります。なので筋トレ後というのはできるだけストレッチをして頂きたいです。
また筋肉を付けたいという人は、練習後のタイミングでプロテインを飲むといいです。
そこまでこだわらなければ牛乳やヨーグルトでもいいです。
それらに入っている乳清といのがアミノ酸の含有量が多くて筋肉の回復に効果があるのです。

どれもめんどくさいという方は是非小川整体院にいらして下さい。
あなたの筋肉痛なんとかしましょう！